【30日目】卵を240個以上食べた体の変化

卵をたくさん食べ続けて…

30日間 が経ちました！！

卵を３０日間食べ続けた

体重の変化 は、以下のようになりました！

 ☟

その結果は・・・

卵ダイエット３０日間の結果

体重は 0.8 kg 減少！

卵で 健康 にはなりましたが、

卵で満腹ダイエットは難しい

ダイエットとしては…

あまり痩せられませんでした！

 ・・・

なぜ痩せられなかったのか？

原因は？

卵ダイエット失敗の原因

•  かなりカロリーオーバー

•  卵以外にも 食べ過ぎた

•  お腹７分目にすべきだった 

•  卵で 満腹 は実現が難しい

 ・・・

摂取カロリーを減らした場合

健康的に痩せられるのか？

卵ダイエット成功のために

•  カロリーオーバーしない

•  卵以外に 食べ過ぎない

•  お腹７分目までにする

•  満腹になるまで 食べない

このまま続けて…

卵で満腹になっても痩せない

ということが分かりました！

ですので

次の実験に移行します！

続いての実験は↓

卵で満腹ではなく…

新ダイエットの場合

•  目安のカロリー 1700kcal

•  朝は人参スープを飲む

•  夜はナッツ類を食べる

•  卵は1日5個ほどに抑える

卵はカロリー少し高いので…

これからは 卵を活用して、

健康のバランスを図りながら

新しい食生活を取り入れよう

と考えてます！

本音は…

卵だけ食べて痩せたかったのですが！

卵ダイエットの注意点

• ビタミンC 100mg/日

• 食物繊維 20g/日

以上２つを、必ずとることです！

この２つは、卵だけの食事では不足します！

ビタミンC に関しては、

生のブロッコリー100gを食べると

１日の ビタミンC 推奨量の100 mg/日を

摂取することができます！