日本人は80歳で残っている歯が10本以下なのに スウェーデン人は80歳で歯が21本以上も 残っているということをご存知ですか？ この違いはどうして起こるのでしょうか？ 歯に関していくつか質問します。 ① 食後10分以内に、歯磨きをしますか？ ② 1ヶ月以上同じ…

最近、 人生100年時代 老後2000万円問題 というワードを目にします。 そこで、 「いかにして介護なしで自立したQOLの高い 生活ができる 健康寿命 をのばせるか？」 ということに関心が集まっていますが・・・ 健康で長生きするために『 歯 』について 考えた…

今回ご紹介させていただく本はこちら☟ 世界一シンプルで科学的に 証明された究極の食事 この本のポイント 信頼できる科学的根拠 に裏付けされた食事とは？ テレビや雑誌では、よく耳にする言葉です。 「最新の研究結果によると…」 などの謳い文句とともに非…

卵をたくさん食べ続けて… 30日間 が経ちました！！ 卵を３０日間食べ続けた 体重の変化 は、以下のようになりました！ ☟ その結果は・・・ 卵ダイエット３０日間の結果 体重は 0.8 kg 減少！ 卵で 健康 にはなりましたが、 卵で満腹ダイエットは難しい ダイ…

30日目 朝食：食べた卵 2個 卵 2個： 160 kcal 炭酸水： 0 kcal ブロッコリー 250g： 93 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ３５３ kcal 30日目 間食：食べた卵 3個 卵 3個： 240 kcal 合計： ２４０ kcal 30日目 夕食：食べた卵 4個 卵 4個： 3…

29日目 朝食：食べた卵 3個 卵 3個： 240 kcal 納豆： 100 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ４４０ kcal 29日目 夕食：食べた卵 6個 卵 6個： 480 kcal シーフードミックス 100g： 100 kcal 鯖の水煮： 50 kcal オリーブオイル： 100 kcal 合…

28日目 朝食：食べた卵 5個 卵 5個： 400 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ５００ kcal 28日目 昼食：食べた卵 4個 卵 4個： 320 kcal 焼きそば： 400 kcal 合計： ７２０ kcal 28日目 夕食：食べた卵 1個 シーフードカレーにして食べたかった…

26日目 朝食：食べた卵 4個 卵 4個： 320 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ４２０ kcal 27日目 朝食：食べた卵 3個 卵 3個： 240 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ３４０ kcal 27日目 夕食：食べた卵 2個 ↑先輩から恵んでいただ…

25日目 朝食：食べた卵 5個 卵 5個： 400 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ５００ kcal 25日目 夕食：食べた卵 3個 ↑ふわふわ茶碗蒸しです！ 5分で電子レンジがあれば超簡単にできます！ 作り方はコチラ↓ ochappa16g.hatenablog.com 卵 3個： …

24日目 朝食：食べた卵 4個 卵 4個： 320 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ４２０ kcal 24日目 夕食：食べた卵 5個 卵 5個： 400 kcal 合計： ４００ kcal 朝・夕食 合計カロリー： 820 kcal お昼はちゃんぽん定食食べました！ ちなみに、晩御…

ふわふわ茶碗蒸しのレシピ 材料 卵 2個 白だし 10cc 水 75cc ① 材料を全部混ぜる 泡だて器でかき混ぜることをお勧めします！ ② 500Wで1分30秒 電子レンジで 500W 1分30秒 温めます 電子レンジでチンした後、 容器が非常に熱くなってます！ ※ 火傷に気を付け…

23日目 朝食：食べた卵 4個 卵 4個： 320 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ４２０ kcal 23日目 夕食：食べた卵 7個 ゆで卵 7個： 560 kcal ブロッコリー 100g： 30 kcal キャベツ 150g： 35 kcal 合計： ６２５ kcal 朝・夕食 合計カロリー： …

22日目 朝食：食べた卵 4個 卵 4個： 320 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ４２０ kcal 22日目 夕食：食べた卵 6個 ゆで卵 5個： 400 kcal おでん： 130 kcal ブロッコリー 150g： 50 kcal 豆腐： 78 kcal 合計： ６５８ kcal 朝・夕食 合計カ…

21日目 朝食：食べた卵 4個 卵 4個： 320 kcal 納豆： 80 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ５００ kcal 21日目 夕食：食べた卵 4個 卵 4個： 320 kcal お鍋： 271 kcal もやし： 10 kcal 豆腐： 78 kcal 合計： ６７９ kcal 朝・夕食 合計カロ…

20日目 朝食：食べた卵 4個 卵 4個： 320 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ４２０ kcal 20日目 夕食：食べた卵 4個 卵 4個： 320 kcal ミックスベリー： 80 kcal ブロッコリー 250g： 82 kcal 5種の洋風野菜 300g： 96 kcal メイプルシロップ…

19日目 朝食：食べた卵 5個 卵 5個： 400 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ５００ kcal 19日目 夕食：食べた卵 お弁当： 730 kcal 合計： ７３０ kcal 朝・夕食 合計カロリー： 1,230 kcal 20日目へと続きます！ ※ 毎日、記録を更新していきま…

18日目 朝食：食べた卵 5個 卵 5個： 400 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ５００ kcal 18日目 夕食：食べた卵 3個 卵 3個： 240 kcal サラダチキン： 120 kcal ブロッコリー 250g： 82 kcal キャベツ 120g： 37 kcal トマトケチャップ： 70 k…

17日目 朝食：食べた卵 4個 卵 4個： 320 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ４２０ kcal 17日目 夕食：食べた卵 8個 卵 8個： 640 kcal ブロッコリー 250g： 82 kcal キャベツ 120g： 37 kcal カレー： 100 kcal オリーブオイル： 100 kcal 合…

16日目 朝食：食べた卵 4個 卵 4個： 320 kcal MCTオイル入りコーヒー： 100 kcal 合計： ４２０ kcal 16日目 夕食：食べた卵 4個 卵 4個： 320 kcal ブロッコリー 250g： 82 kcal キャベツ 120g： 37 kcal カレー： 100 kcal オリーブオイル： 100 kcal 合…

15日目 朝食：食べた卵 3個 卵 3個： 240 kcal ケチャップ： 50 kcal MCTオイル： 100 kcal 合計： ３９０ kcal 15日目 昼食：食べた卵 3個 卵 3個： 240 kcal ブロッコリー 250g： 82 kcal ハヤシソース： 145 kcal オリーブオイル： 100 kcal 合計： ５６…

14日目 朝食：食べた卵 4個 卵 3個： 240 kcal 半熟卵 1個： 90 kcal ビーフカレー： 177 kcal カレー： 144 kcal 5種の洋風野菜 300g： 96 kcal 鯖味噌： 260 kcal 合計： １００７ kcal 14日目 昼食：食べた卵 4個 卵 3個： 240 kcal 目玉焼き： 90 kcal …

卵を食べ続けてとうとう… ２週間 が経ちました！！ その結果は・・・ 卵ダイエット２週目の結果 体重は１kg 減少！ 卵ダイエットはまだまだですが 卵で 健康 になってます！ そして・・・ 私が一番お伝えしたい内容！ 卵を２週間食べ続けて起こった 身体の変…

13日目 朝&間食：食べた卵 7個 卵 7個： 560 kcal MCTオイル 10g： 90 kcal 合計： ６５０ kcal 13日目 夕食：食べた卵 3個 卵 3個： 240 kcal ブロッコリー 250g： 82 kcal ハヤシソース： 100 kcal 合計： ４２２ kcal 朝食・夕食 合計カロリー： 1,072 kc…

12日目 朝&間食：食べた卵 7個 卵 7個： 560 kcal おから 大さじ2杯： 76 kcal MCTオイル 10g： 90 kcal 合計： ７２６ kcal 12日目 夕食：食べた卵 3個 卵 3個： 240 kcal ブロッコリー 250g： 82 kcal チーズ： 50 kcal ケチャップ： 50 kcal 合計： ４２…

11日目 朝&間食：食べた卵 6個 卵 6個： 480 kcal おから 大さじ3杯： 111 kcal オートミール 30g： 116 kcal MCTオイル 10g： 90 kcal 合計： ７９７ kcal 11日目 夕食：食べた卵 3個 卵 3個： 240 kcal ブロッコリー 250g： 93 kcal もやし 100g： 14 kcal…

10日目 朝&間食：食べた卵 5個 卵 5個： 400 kcal おから 大さじ3杯： 111 kcal オートミール 30g： 116 kcal 納豆 50g： 99 kcal SAVAS MILK PROTEIN ココア： 130 kcal ダノンオイコス プレーン： 69 kcal MCTオイル 10g： 90 kcal 合計： １０１５ kcal 1…

９日目 朝食：食べた卵 ５個 卵 5個： 400 kcal おから 大さじ3杯： 117 kcal ミックスベリー 250g： 150 kcal 合計： ６６７ kcal ９日目 夕食：食べた卵 ５個 卵 5個： 400 kcal おから 大さじ2杯： 78 kcal ブロッコリー 250g： 88 kcal ビーフカレー： 1…

８日目 朝&間食：食べた卵 ５個 卵 5個： 400 kcal おから 大さじ3杯： 111 kcal オートミール 30g： 116 kcal 合計： ６２７ kcal ８日目 夕食：食べた卵 ３個 卵 3個： 240 kcal おから 大さじ2杯： 78 kcal ブロッコリー 100g： 34 kcal ハヤシソース： 1…

７日目 朝食：食べた卵 ６個 卵 6個： 480 kcal おから 大さじ2杯： 74kcal オートミール 30g： 116 kcal トマト缶 400g： 96 kcal スライスチーズ 4枚： 224 kcal ほうれん草 200g： 42 kcal ブロッコリー 100g： 37 kcal ミックスベリー 200g： 100 kcal …

早いもので・・・ 卵ダイエットを始めてから 7 日目 になりました！ １週間の 体重 の推移 は 以下のようになりました！ 現状維持で！ 体重に大きな変化はありません！ しかし！！ 自分の身体に起こった変化は 非常に大きかったです！ 本当に！ 『 食べ物で…